Υγιείς χειμερινές συνήθειες για να παραμείνετε υγιείς

(Οικογενειακά Χαρακτηριστικά) Μια άλλη εποχή βήχα και κρυολογήματος απαιτεί υγιεινή προετοιμασία, και παρόλο που μπορεί να μην υπάρχει αλάνθαστο σχέδιο για να ξεφύγετε από τα ενοχλητικά μικρόβια, η λήψη προληπτικών μέτρων και η αυτοφροντίδα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της υγείας σας.

Μπορείτε να κολλήσετε κρυολόγημα ή γρίπη οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά φαίνεται να είναι πιο συνηθισμένα τους πιο δροσερούς μήνες.

«Όσο και αν θα θέλαμε μια γρήγορη θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, δυστυχώς δεν υπάρχει», είπε ο Δρ Ian C. Smith. «Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορεί να δοκιμάσει ένα άτομο για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να προσφέρουν γρήγορη και τόσο αναγκαία ανακούφιση.

Μειώστε τις πιθανότητές σας να αρρωστήσετε σοβαρά αυτή την κρύα εποχή, ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές από τους ειδικούς στο Mucinex:

Κάντε το πλύσιμο των χεριών προτεραιότητα. Τα προληπτικά μέτρα όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. Στην πραγματικότητα, το πλύσιμο των χεριών είναι τόσο ισχυρός δολοφόνος μικροβίων που τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων το συγκρίνουν με ένα εμβόλιο DIY. Πλένετε τακτικά με σαπούνι και νερό για περίπου 20 δευτερόλεπτα, ειδικά όταν χειρίζεστε τρόφιμα, φροντίζετε κάποιον που είναι άρρωστος ή μετά τη χρήση της τουαλέτας.

Κάντε την ολιστική υγεία τρόπο ζωής. Η υιοθέτηση υγιεινών καθημερινών συνηθειών σημαίνει ότι το σώμα σας είναι σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσει πιθανές επιθέσεις από μικρόβια και να καταπολεμήσει αποτελεσματικότερα την ασθένεια εάν αρρωστήσετε. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μέτριες μερίδες από κάθε μία από τις κύριες ομάδες τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Η παραμονή σωματικά δραστήρια μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος. Το να κοιμάστε αρκετά και να φροντίζετε να πίνετε αρκετό νερό μπορεί επίσης να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για ό,τι φέρει η εποχή.

Προμηθευτείτε τις απαραίτητες προμήθειες. Εάν αρρωστήσετε, το καλύτερο μέρος για εσάς είναι το σπίτι, όπου μπορείτε να φροντίσετε την υγεία σας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε στη διάθεσή σας τα απαραίτητα, όπως φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία των δυσάρεστων συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Φροντίστε να ελέγξετε τα υπολείμματα της περσινής χρονιάς, καθώς μερικά μπορεί να έχουν λήξει. Μια λίστα αγορών για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης θα πρέπει να περιλαμβάνει αναλγητικά, πυρετούς, αποσυμφορητικά, αντιισταμινικά, παστίλιες για το λαιμό και κατασταλτικά του βήχα, καθώς και άφθονο ιστό προσώπου, ένα θερμόμετρο που λειτουργεί, έναν υγραντήρα και άλλα. Επίσης, εφοδιάστε ξανά το απολυμαντικό χεριών και τα απολυμαντικά καθαριστικά και σπρέι για να κρατάτε ασφαλή τα μέλη της οικογένειας στο σπίτι σας.

Ανακουφίστε τα δυσάρεστα συμπτώματα. Όταν είστε πεσμένοι, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας δίνει μια ανακούφιση και επιτρέπει στο σώμα σας να ξεκουραστεί, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στο να αισθάνεστε καλύτερα. Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα κρυολογήματος και η ανακούφιση από τη συμφόρηση στο στήθος που σας κάνει να βήχετε συχνά μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Μια επιλογή όπως το Mucinex Extended Release Bilayyer Tablets, το #1 αποχρεμπτικό που συνιστά ο φαρμακοποιός, είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι ανακουφίζει από τη συμφόρηση στο στήθος και τη λεπτή και χαλαρή βλέννα για να κάνει τον βήχα σας πιο παραγωγικό για έως και 12 ώρες. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας σας.

Κάντε το μέρος σας για να αποτρέψετε την εξάπλωση μικροβίων. Εάν αρρωστήσετε, να ξέρετε ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατέψετε τους γύρω σας. Απλές ενέργειες όπως το να καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας με χαρτομάντιλο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε και να χρησιμοποιείτε τον αγκώνα σας εάν δεν έχετε χαρτομάντιλο μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων. Είναι επίσης σημαντικό να πλένετε καλά τα χέρια σας και να κρατάτε απόσταση από τους άλλους για να αποτρέψετε την εξάπλωση της ασθένειάς σας.

Βρείτε περισσότερες συμβουλές για την πρόληψη ασθενειών και την προστασία του εαυτού σας αυτή την εποχή του βήχα και του κρυολογήματος στο Mucinex.com.

Οι φωτογραφίες είναι ευγενική προσφορά της Getty Images

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *